białko i kreatyna

1.typ sylwetki ekomorfik niski bf 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm wzrostu około 4.staż +/- 3 lata 5.cel zwiekszenie siły i masy 6.uzywane wczesniej suple białko, glutamina, bcaa, hmb, witaminy, gainery, kreatyna... zero czarnej magii 7. stosowane spalacze brak 8.uzywane niedawno suple bialko ostrowia, vasobolan, witaminy [...]

Zapewniam cie że prawie każdy z tego forum miał zrobić tylko 1 cykl i nie rujnować sobie zdrowia. A jak masz tysiaka na wydanie to kup sobie dobre białko ("olimp" polski i dobry)i poleć standardowo 6 tyg na metanabolu 25 mg dziennie, Dokładnie przeanalizuj swoją dietę oraz trening i do roboty. Primabolan i oxe sobie podaruj,kreatyna po [...]

[...] nie tylko wysoką zawartość białka ale również zawiera duzą ilość glicyny, aktywnej substancji chroniącej stawy przed zużyciem i urazami w trakcie treningów. Laktoalbumina (białko mleka) - naturalna proteina pozyskiwana z mleka, o wysokiej zawartości kwasu mlekowego. Zawiera również osiem aminokwasów. Oktreślana jest mianem idealnej proteiny. [...]

ok czyli podsumowując po treningu carbo/dextrosa + bialko(cos ala serwatka) i 30 minut po tym normalny posilek czyli np ziemniaki/makaron + ryba. co do supli to proporcje kreatyna to zalezy jak kto chce a carbo 50g i bialko 40g wystarczy?

Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 miesiąca Podaj obciażenie robocze w ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? "Zażywane suplementy : obecnie brak. za 2 tygodnie kupuje białko, kreatynę, carbo" GŁUPOTA wszystko znajduje sie w jedzeniu , jeśli nie nauczysz sie odpowiednio odzywiać to nic z tego nie bedzie, wtedy dodatkowo kreatyna da bardzo [...]

[...] ale ustabilizowało się. Działania ZMA nie czuję. Być może wynika to z małego odstępu (60-90 min.) między nocnym Prolongatum a ZMA przed snem. Będę się starał wcześniej pić białko. Jeśli nic to nie zmieni, zacznę brać drugą porcję przed treningiem. Z kolei bardzo mile jestem zaskoczony tranem. Włączyłem go dopiero 4 dni temu i mimo tragicznego [...]

[...] aby mieśnia miały stymulacje 5 jak masz niedobory wit i min to trzeba je suplementować co do masy jak zaczniesz trenować to kreatyna na poczatek zbędna z dobrym oidżywianiem bedą dobre efekty. białko wg braków jak najbardziej 6 https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 7 przykąłdasz sie mozesz, ale mozliwe ze źle to robisz

[...] do 8 tygodni choc zdarzają sie tacy co biorą i nawet po 12 tygodni. Jak dobrze wiesz gainer to jedynie kotlet i ryz w proszku ttyle ze o duzo gorszym smaku i jakosci... A białko... no cóż przy Twojej masie jestes smialo w stanie uzupelnic białko z diety z normalnych produktów a nie odzywek bialkowych. Zwiekszona ilosc białka zalecana jest przy [...]

[...] mozesz wrzucic przed aero aby lepiej Ci sie krecilo. zma: okej, na noc mozesz wrzucic jezeli sa pieniadze. Jak nie bardzo, to lepiej przeznacz je na jakies porzadne białko - to by Ci sie bardzo przydało Clenburexin: tak, na redukcji bardzo przydatny. Zacznij od 2 capsow dziennie, pozniej wejdz na 4 capsy(zobaczysz jak bedziesz odczuwal) [...]

Ok, ale jaka kreatyna, stack, dobre białko?jakie firmy z waszych doswiadczen, przeciez patrzac na same porownanie badan białek widac ze firma firmie nierowna i jesli cos kosztuje duzo nie znaczy ze dobre,pozdro.

jak już zaczniesz ćwiczyć to rób całe ciało a nie tylko wybrane partie jak brakuje w diecie białko to kupujesz bialko a nie gainera wykup karnet na siłowni, ułóż odpowiedni plan całego ciała i pilnuj michy kreatyna na pewno nie teraz

Braki? Chyba wszystkiego :P Na pewno za malo bialka, witamin tez, malo sie znam :) czy dorzucac do tego silownie? Czyli mam wiecej jesc zeby cos zbudowac? Termin zbilansujesz makroskladniki jest dla mnie obcy. Myslalem o tych odzywkach typu bialko wlasnie jako dodatki do kalorii, bo wiem ze w samym jedzeniu nie dostarcze tyle bialka ile spalam [...]

1 posiłek: płatki owsiane 100g mleko 1,5% - 150ml odzywka białkowa 2 posiłek: 4 jaja jak już chcesz ten chleb to 3 kromki i do tego pomidor. orzechy włoskie 30g *miedzy posiłkami odżywka białkowa 30g (24g białka) 3 posiłek Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g ** 30 min przed treningiem kreatyna (mono) 00:00 [...]

[...] jako zawiść w stosunku do tych, którzy nie wiem jak to nazwać: "mają kase", "mają odwage" kupić suple i z nich korzystać, ręczę ci, że biorąc gainera, białko itd (nie mówie o cyklach z kreatyny bo to inna sprawa) nie będziesz rósł i rósł.. Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-11-21 20:42:34 Zmieniony przez - mjś w dniu [...]

"a szkodliwość będzie taka sama dla niego jak i 25 latka " przestań się kompromitować jaka szkodliwość? no powiedz jaka? "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze nie masz racji, [...]

Myślę, że na miajscu będzie jakaś odżywka-gainer lub 50:50, białko również. HMB w ciągu dnia, a po treningach glutamina. Okresowo kreatyna. Możesz dorzucić też ZMA i ALC w okresie przerwy z kreatyną. Danone

Tak jak powiedziałem fotki będą po skończonym clenie. Z nowości, jestem 5 dni po clomidzie, dalej ciągne nolve i reszte boosterów tescia+dodatki. Dziś pierwszy dzień aerobów po miesięcznej przerwie ( choć nie wiem czy nie za wcześnie ) Waga bez zmian, tj 89kg optyka również siłowo bez spadków wytzrymałość słabsza - wiadomo. Redukcja intensywności [...]

[...] Z aminokwasów możesz zakupić BCAA... http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html Jako uzupełnienie diety gainer/białko/carbo w zależności od tego czego Ci ewentualnie brakuje. Do wszystkiego mile widziane witaminki... http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

Kumpel który trenuje już przez kilka lat mówił mi ze lepszym wyborem będzie http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_+_CreaKong-opis29322.html ponieważ same białko nie wybije mnie tak jak białko połączone z kreatyną a to białaczko które wysyłałeś http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html tez brał i w skali od 1/5 dał mu +4 natomiast mówił [...]

idealnie by było gdybyś miał białko na noc, ja przynajmniej nie mówię, ze nie tylko nakreśliłem pewne minimum, zma nie działa tak spektakularnie jak kreatyna ale bez odpowiedniej ilości magnezu i cynku nie ma możliwości rozwoju mięśni i nawet wspomniana kreatyna niewiele tu pomoże, a zma jest obecnie chyba najlepszym suplementem tych pierwiastków [...]